Privacy Policy Le Fibre Alimentari : aiutano a Pulire l'intestino e danno senso di sazietà

Le Fibre Alimentari

La fibra alimentare è una componente degli alimenti derivata dalle piante, non digeribile dallo stomaco e dall’intestino tenue, parzialmente digeribile dal colon.

E’ fondamentale per la dieta anche se priva di valore nutrizionale per l’uomo.

Quali sono gli Effetti sull’Organismo?

  • Producono acidi grassi a corta catena
  • Riducono l’assorbimento di glucosio, colesterolo e sali biliari
  • Ha caratteristiche prebiotiche
  • Riducono l’indice glicemico dei cibi glucidici;
  • Assorbe e trattiene acqua all’interno del lume intestinale;
  • Pulisce l’intestino;
  • Dona senso di sazietà;

Dove sono contenute?

  • Frutta
  • Verdura
  • Legumi secchi
  • Cereali
  • Crusca
  • Funghi secchi
  • Farina, Pasta, Pane integrale (amido)
  • Farina d’avena
  • Frutta secca
  • Castagne secche

Spesso associamo le fibre solo al sostegno delle funzioni digerenti, ma in realtà apportano benefici al corpo in generale.
Oltre ad aiutare a mantenere i normali livelli di zuccheri nel sangue già presenti e rallentare l’assorbimento di macronutrienti provenienti dal cibo, la fibra può anche aiutare a limitare la sensazione di pesantezza e poca energia dopo aver mangiato. Se preso durante i pasti, di dare sazietà e quindi di aiutare a controllare l’apporto calorico.

Aiuta a sostenere il sistema immunitario grazie ai benefici apportati alle funzioni intestinali. E’ dimostrato inoltre che ci sia una riduzione del rischio di malattie cronico-degenerative, in particolare i tumori al colon-retto, il diabete e le malattie cardiovascolari.

Se stai pensando ad un programma di gestione del peso, prendi in considerazione di aggiungere le fibre al tuo piano.

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