CHI SONO
Sono Alessandra Capra, laureata in Scienze Motorie delle attività motorie preventive e adattate, sono una Chinesiologa, ovvero una professionista esperta nel movimento umano e nella scienza dell’esercizio fisico.
Sono soprattutto specializzata in Pilates e Ginnastica Posturale, Attività HIIT e sono esperta di Nutraceutica.
Ho inoltre conseguito la certificazione Master Practitioner in PNL, diventando a tutti gli effetti una Coach.
✅ Mi rivolgo soprattutto alle donne over 45, che iniziano il loro periodo di cambiamento, la MENOPAUSA, le aiuto a migliorare la loro salute, il loro benessere psico-fisico, migliorando le loro prestazioni fisiche attraverso l’attività fisica e l’esercizio e con tecniche di PNL, ma non solo!
Nella realtà mi occupo di
▶️ Valutare e Analizzare come una persona si muove, individuando eventuali problemi o disfunzioni che potrebbero causare dolore o ridurre l’efficienza del movimento.
▶️ Pianificare attività e Esercizi Personalizzati, creando percorsi di coaching e programmi di allenamento su misura per aiutare la persona a raggiungere i propri obiettivi
▶️ Promuove il Benessere educando le persone a mantenere uno stile di vita attivo e sano, riducendo i rischi di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.
Tutto questo lo faccio ONLINE o presso il mio studio a Tresenda(SO).
Inizia con piccole abitudini quotidiane per una vita sana, da oggi, perché il cambiamento del tuo corpo parte dalla tua mente.

Movimento
Fai 10 minuti attività fisica per iniziare a sentirti subito bene, anche una semplice mobilizzazione per risvegliare i tuoi muscoli.

Sana Alimentazione
Fai attenzione a quello che mangi, ascolta il tuo corpo e non assecondare le tue emozioni con il cibo, ma sappi che il cibo è nutrimento per il tuo corpo

Gestione del Tempo
Prenditi i tuoi tempi, impara ad organizzarti, leggi un libro e medita, sono solo alcuni dei piccoli consigli per migliorare le tue abitudini e il tuo benessere.
Concediti qualche minuto solo per te:
compila il questionario e scopri come sta davvero il tuo corpo,
la tua energia e il tuo equilibrio in questa fase della vita.
Una volta completato il questionario, ti offro una consulenza gratuita per ascoltarti, capire i tuoi bisogni e trovare insieme il percorso giusto per te.
Percorso Benessere
In questo percorso, avrai la possibilità di lavorare sulla tua salute e il tuo benessere psico-fisico. Attraverso la personalizzazione di allenamenti e percorsi detox.
- Esercizi Fitness personalizzati
- Alimentazione e Integrazione
- Sessioni di Coaching
- Incontri Individuali e/o di gruppo
- Migliorerai il tuo stile di vita
Lezione Pilates - Posturale - HIIT
Lezioni di Pilates e Posturale o attività HIIT, con finalità differenti. Organizzate in modalità online o in presenza presso lo studio a Tresenda (SO).
- Esercizi Fitness personalizzati
- Valutazione Posturale
- Per rafforzare la tua muscolatura
- Incontri Individuali e/o di gruppo
- Migliorerai la tua postura
Testimonianze
Che cosa dicono di me?
ECCELLENTE In base a 6 recensioni Pubblicato su Aida GennaTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Ho iniziato a fare pilates con Alessandra ormai da un anno e mezzo. Cercavo un attività conciliabile con i turni senza dover pagare incontri senza riuscire a farli, e soprattutto senza riuscire a essere costante. Alessandra è attenta alla singole esigenze, anche quando si lavora in piccoli gruppi, professionale e disponibile.Pubblicato su Maria Gabriella D'AnnaTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Mi trovo molto bene, traggo un netto benessere, mi sento più energica dopo l'attività svolta. È diventato per me un momento imprescindibile. Traggo giovamento in continuità svolgendo gli stessi esercizi anche a casaPubblicato su Annalisa BormoliniTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Molto competente! Consiglio 👍Pubblicato su Gaia GabrielliTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Alessandra è una persona spettacolare e con la sua passione per il suo lavoro riesce a trasmetterla anche a chi insegna a fare pilates Ti segue nel tuo percorso ti aiuta con consigli e con metodi per sentirti meglio con te stessa Consiglio vivamente
