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CAMBIA LA TUA VITA

Inizia con piccole abitudini quotidiane per una vita sana, da oggi!

Movimento

Fai 10 minuti attività fisica per iniziare a sentirti subito bene, anche una semplice mobilizzazione per risvegliare i tuoi muscoli.

Sana Alimentazione

Fai attenzione a quello che mangi, ascolta il tuo corpo e non assecondare le tue emozioni con il cibo, ma sappi che il cibo è nutrimento per il tuo corpo

rilassamento gestione del tempo

Gestione del Tempo

Prenditi i tuoi tempi, impara ad organizzarti, leggi un libro e medita, sono solo alcuni dei piccoli consigli per migliorare le tue abitudini e il tuo benessere.

Cosa trovi nei mie percorsi

Caratteristiche

Benefici

Il cambiamento del tuo corpo parte dalla tua mente.

Qui puoi trovare alcuni video corsi che ti aiuteranno ad iniziare il tuo cambiamento.
Si parte da piccole azioni quotidiane per migliorare la tua vita.

CHI TI AIUTA A STARE IN FORMA

CHI SONO

Alessandra Capra, laureata in Scienze Motorie delle attività motorie preventive e adattate, è Chinesiologa, ovvero una professionista esperta nel movimento umano e nella scienza dell’esercizio fisico.
É specializzata in Pilates e Ginnastica Posturale ed esperta di Nutraceutica.
Ha inoltre conseguito la certificazione Master Practitioner in PNL, diventando a tutti gli effetti una Coach.

✅ Aiuta le persone a migliorare la loro salute, il loro benessere e le loro prestazioni fisiche attraverso l’attività fisica e l’esercizio.

Nella realtà si occupa di

▶️ Valutare e Analizzare come una persona si muove, individuando eventuali problemi o disfunzioni che potrebbero causare dolore o ridurre l’efficienza del movimento.

▶️ Pianifica percorsi o Esercizi Personalizzati, creando programmi di esercizi su misura per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi, ha creato il percorso LOVE YOURSELF per seguire le persone nella loro trasformazione.

▶️ Promuove il Benessere educando le persone su come mantenere uno stile di vita attivo e sano, riducendo i rischi di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.

Testimonianze

Che cosa dicono di me?

Un click, per cambiare serve un click che scatta in testa, finché non arriva nessun cambiamento, tutto rimane com'è e quel com'è non piace. Ci si guarda nello specchio e non c'e nessun vestito che possa andare: insomma non ci si riconosce più. La mia storia inizia da qui. Raccontare ciò che succede agli altri è difficile, ma raccontare ciò che succede a se stessi...Chi meglio di noi può farlo? Questa è la mia storia, iniziata proprio con un click. Chili di troppo, il riflesso di quel benedetto specchio che mostra un'immagine che non ci appartiene ma che è pur sempre la nostra e solo la nostra. Così con quel click un giorno si decide di cambiare: e così per caso, trovai in internet il lavoro di Alessandra. La incontrai e decisi di partire col botto: abbonamento di 6 mesi e lei che dice "lo facciamo insieme". Tornata a casa mi sono detta "bhe gli esercizi x dimagrire devo farli io, altro che lo facciamo insieme." In quel momento non avevo capito il senso di quella parola "insieme". È iniziato tutto così, settimana dopo settimana iniziò il cambiamento. Da quel giorno sono passati 7 mesi, kg persi 12, fisico....Sinceramente? Non mi vedo ancora come vorrei, ma perlomeno ora mi vedo! E mi sento nel mio corpo, si mi sento nel mio corpo. Ora mi appartiene e in quell'immagine riflessa nello specchio ora riesco a vedere i cambiamenti positivi, e non i difetti. I cambiamenti positivi me li sono sudati e guadagnati e ora ci sono! I miei difetti li vedo, eccome se li vedo ma ora so che posso cambiarli con volontà, costanza e fiducia. Volontà mia, costanza mia e fiducia che mi ha trasmesso Alessandra seduta dopo seduta. Grossa la parola "fiducia" eh?! Fiducia che si deve costruire giorno dopo giorno. Alessandra una volta mi disse "Se vuoi il muscolo io ti porto ad avere il muscolo ma quello che deve cambiare è nella tua testa" Passo dopo passo è arrivato...Cosa? Il cambiamento, quella sensazione di benessere, di sentirsi a proprio agio anche se non tutto è perfetto! E chi è perfetto? Io no, ma ora mi sento bene. Ora e a distanza di tempo, ho capito cosa intendeva Alessandra con la parola "insieme" e insieme a lei ci sono riuscita! Questa è la mia storia con Alessandra: insieme e con fiducia.
Daniela
Cliente TORNA In forma
Molto soddisfatte del percorso intrapreso con Alessandra. Il workout svolto online tramite Zoom ci permette di essere seguite a distanza in qualsiasi momento. È possibile organizzare le sedute con molta flessibilità a
seconda degli impegni grazie alla disponibilità dell'istruttrice. Stiamo ottenendo ottimi risultati.
Letizia e Clara
MAMMA e FIGLIA
Questi mesi, fatti di alti e bassi sono stati intensi ma hanno permesso di smussare alcuni lati del mio carattere che mai avrei pensato di modificare. Un percorso intenso sia dal punto di vista nutrizionale che emotivo ma efficace per potermi godere nel migliore dei modi il mio cambiamento. Grazie per i consigli e le chiaccerate, ne farò tesoro!
Katia
CLIENTE PERCORSO LOVE YOURSELF
Per anni ho provato a perdere peso con alti e bassi, con questo percorso ho avuto tanti consigli da portare con me per sempre e ho trovato persone competenti che continuano a sostenermi e a incoraggiarmi.
Claudia
CLIENTE PERCORSO LOVE YOURSELF

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