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Benvenuta nel tuo spazio di rinascita

Mi chiamo Alessandra Capra e ho creato questo spazio dedicato a donne over 45 che stanno attraversando il delicato periodo della menopausa. Qui troverai percorsi personalizzati pensati per accompagnarti con consapevolezza, cura e forza in questa fase della vita così profonda e trasformativa.

La menopausa non è una fine, ma un nuovo inizio. Ti aiuto a viverla non come un ostacolo, ma come un’opportunità per ritrovare equilibrio, energia e benessere, attraverso strumenti concreti e un ascolto autentico.

Scopri come possiamo lavorare insieme per riscrivere la tua storia, con dolcezza e determinazione.

CHI TI AIUTA A STARE IN FORMA

CHI SONO

Sono Alessandra Capra, laureata in Scienze Motorie delle attività motorie preventive e adattate, sono una Chinesiologa, ovvero una professionista esperta nel movimento umano e nella scienza dell’esercizio fisico.
Sono soprattutto specializzata in Pilates e Ginnastica Posturale ed esperta di Nutraceutica.
Ho inoltre conseguito la certificazione Master Practitioner in PNL, diventando a tutti gli effetti una Coach.
Mi rivolgo soprattutto alle donne over 45, che iniziano il loro periodo di cambiamento, la MENOPAUSA!

✅ Aiuto le donne a migliorare la loro salute, il loro benessere psico-fisico, migliorando le loro prestazioni fisiche attraverso l’attività fisica e l’esercizio, ed economico, migliorando la loro consapevolezza e attraverso il network marketing.

Nella realtà mi occupo di

▶️ Valutare e Analizzare come una persona si muove, individuando eventuali problemi o disfunzioni che potrebbero causare dolore o ridurre l’efficienza del movimento.

▶️ Pianificare percorsi o Esercizi Personalizzati, creando percorsi di coaching e programmi di allenamento su misura per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi

▶️ Promuove il Benessere educando le persone a mantenere uno stile di vita attivo e sano, riducendo i rischi di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.

▶️ Creare un team  Attraverso l’attività di network marketing aiuto le donne a realizzarsi economicamente e non solo.

CAMBIA LA TUA VITA

Inizia con piccole abitudini quotidiane per una vita sana, da oggi, perché il cambiamento del tuo corpo parte dalla tua mente.

Movimento

Fai 10 minuti attività fisica per iniziare a sentirti subito bene, anche una semplice mobilizzazione per risvegliare i tuoi muscoli.

Sana Alimentazione

Fai attenzione a quello che mangi, ascolta il tuo corpo e non assecondare le tue emozioni con il cibo, ma sappi che il cibo è nutrimento per il tuo corpo

rilassamento gestione del tempo

Gestione del Tempo

Prenditi i tuoi tempi, impara ad organizzarti, leggi un libro e medita, sono solo alcuni dei piccoli consigli per migliorare le tue abitudini e il tuo benessere.

Come posso aiutarti

Concediti qualche minuto solo per te:
compila il questionario e scopri come sta davvero il tuo corpo,
la tua energia e il tuo equilibrio in questa fase della vita.

Una volta completato il questionario, ti offro una consulenza gratuita per ascoltarti, capire i tuoi bisogni e trovare insieme il percorso giusto per te.

Percorso Benessere

In questo percorso, avrai la possibilità di lavorare sulla tua salute e il tuo benessere psico-fisico. Attraverso la personalizzazione di allenamenti e percorsi detox.

Percorso Opportunità

In questo percorso, lavorerai sulla tua crescita personale e avrai l’occasione di valutare una nuova esperienza lavorativa, flessibile e meritocratica.

Testimonianze

Che cosa dicono di me?

Un click, per cambiare serve un click che scatta in testa, finché non arriva nessun cambiamento, tutto rimane com'è e quel com'è non piace. Ci si guarda nello specchio e non c'e nessun vestito che possa andare: insomma non ci si riconosce più. La mia storia inizia da qui. Raccontare ciò che succede agli altri è difficile, ma raccontare ciò che succede a se stessi...Chi meglio di noi può farlo? Questa è la mia storia, iniziata proprio con un click. Chili di troppo, il riflesso di quel benedetto specchio che mostra un'immagine che non ci appartiene ma che è pur sempre la nostra e solo la nostra. Così con quel click un giorno si decide di cambiare: e così per caso, trovai in internet il lavoro di Alessandra. La incontrai e decisi di partire col botto: abbonamento di 6 mesi e lei che dice "lo facciamo insieme". Tornata a casa mi sono detta "bhe gli esercizi x dimagrire devo farli io, altro che lo facciamo insieme." In quel momento non avevo capito il senso di quella parola "insieme". È iniziato tutto così, settimana dopo settimana iniziò il cambiamento. Da quel giorno sono passati 7 mesi, kg persi 12, fisico....Sinceramente? Non mi vedo ancora come vorrei, ma perlomeno ora mi vedo! E mi sento nel mio corpo, si mi sento nel mio corpo. Ora mi appartiene e in quell'immagine riflessa nello specchio ora riesco a vedere i cambiamenti positivi, e non i difetti. I cambiamenti positivi me li sono sudati e guadagnati e ora ci sono! I miei difetti li vedo, eccome se li vedo ma ora so che posso cambiarli con volontà, costanza e fiducia. Volontà mia, costanza mia e fiducia che mi ha trasmesso Alessandra seduta dopo seduta. Grossa la parola "fiducia" eh?! Fiducia che si deve costruire giorno dopo giorno. Alessandra una volta mi disse "Se vuoi il muscolo io ti porto ad avere il muscolo ma quello che deve cambiare è nella tua testa" Passo dopo passo è arrivato...Cosa? Il cambiamento, quella sensazione di benessere, di sentirsi a proprio agio anche se non tutto è perfetto! E chi è perfetto? Io no, ma ora mi sento bene. Ora e a distanza di tempo, ho capito cosa intendeva Alessandra con la parola "insieme" e insieme a lei ci sono riuscita! Questa è la mia storia con Alessandra: insieme e con fiducia.
Daniela
Cliente TORNA In forma
Molto soddisfatte del percorso intrapreso con Alessandra. Il workout svolto online tramite Zoom ci permette di essere seguite a distanza in qualsiasi momento. È possibile organizzare le sedute con molta flessibilità a seconda degli impegni grazie alla disponibilità dell'istruttrice. Stiamo ottenendo ottimi risultati.
Letizia e Clara
MAMMA e FIGLIA
Questi mesi, fatti di alti e bassi sono stati intensi ma hanno permesso di smussare alcuni lati del mio carattere che mai avrei pensato di modificare. Un percorso intenso sia dal punto di vista nutrizionale che emotivo ma efficace per potermi godere nel migliore dei modi il mio cambiamento. Grazie per i consigli e le chiaccerate, ne farò tesoro!
Katia
CLIENTE PERCORSO LOVE YOURSELF
Per anni ho provato a perdere peso con alti e bassi, con questo percorso ho avuto tanti consigli da portare con me per sempre e ho trovato persone competenti che continuano a sostenermi e a incoraggiarmi.
Claudia
CLIENTE PERCORSO LOVE YOURSELF

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