Benvenuta nel tuo spazio di rinascita
Mi chiamo Alessandra Capra e ho creato questo spazio dedicato a donne over 45 che stanno attraversando il delicato periodo della menopausa. Qui troverai percorsi personalizzati pensati per accompagnarti con consapevolezza, cura e forza in questa fase della vita così profonda e trasformativa.
La menopausa non è una fine, ma un nuovo inizio. Ti aiuto a viverla non come un ostacolo, ma come un’opportunità per ritrovare equilibrio, energia e benessere, attraverso strumenti concreti e un ascolto autentico.
Scopri come possiamo lavorare insieme per riscrivere la tua storia, con dolcezza e determinazione.
CHI SONO

Sono Alessandra Capra, laureata in Scienze Motorie delle attività motorie preventive e adattate, sono una Chinesiologa, ovvero una professionista esperta nel movimento umano e nella scienza dell’esercizio fisico.
Sono soprattutto specializzata in Pilates e Ginnastica Posturale ed esperta di Nutraceutica.
Ho inoltre conseguito la certificazione Master Practitioner in PNL, diventando a tutti gli effetti una Coach.
Mi rivolgo soprattutto alle donne over 45, che iniziano il loro periodo di cambiamento, la MENOPAUSA!
✅ Aiuto le donne a migliorare la loro salute, il loro benessere psico-fisico, migliorando le loro prestazioni fisiche attraverso l’attività fisica e l’esercizio, ed economico, migliorando la loro consapevolezza e attraverso il network marketing.
Nella realtà mi occupo di
▶️ Valutare e Analizzare come una persona si muove, individuando eventuali problemi o disfunzioni che potrebbero causare dolore o ridurre l’efficienza del movimento.
▶️ Pianificare percorsi o Esercizi Personalizzati, creando percorsi di coaching e programmi di allenamento su misura per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi
▶️ Promuove il Benessere educando le persone a mantenere uno stile di vita attivo e sano, riducendo i rischi di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.
▶️ Creare un team Attraverso l’attività di network marketing aiuto le donne a realizzarsi economicamente e non solo.

Inizia con piccole abitudini quotidiane per una vita sana, da oggi, perché il cambiamento del tuo corpo parte dalla tua mente.

Movimento
Fai 10 minuti attività fisica per iniziare a sentirti subito bene, anche una semplice mobilizzazione per risvegliare i tuoi muscoli.

Sana Alimentazione
Fai attenzione a quello che mangi, ascolta il tuo corpo e non assecondare le tue emozioni con il cibo, ma sappi che il cibo è nutrimento per il tuo corpo

Gestione del Tempo
Prenditi i tuoi tempi, impara ad organizzarti, leggi un libro e medita, sono solo alcuni dei piccoli consigli per migliorare le tue abitudini e il tuo benessere.
Concediti qualche minuto solo per te:
compila il questionario e scopri come sta davvero il tuo corpo,
la tua energia e il tuo equilibrio in questa fase della vita.
Una volta completato il questionario, ti offro una consulenza gratuita per ascoltarti, capire i tuoi bisogni e trovare insieme il percorso giusto per te.
Percorso Benessere
In questo percorso, avrai la possibilità di lavorare sulla tua salute e il tuo benessere psico-fisico. Attraverso la personalizzazione di allenamenti e percorsi detox.
- Esercizi Fitness personalizzati
- Alimentazione e Integrazione
- Sessioni di Coaching
- Incontri Individuali e/o di gruppo
- Migliorerai il tuo stile di vita
Percorso Opportunità
In questo percorso, lavorerai sulla tua crescita personale e avrai l’occasione di valutare una nuova esperienza lavorativa, flessibile e meritocratica.
- Verrai formata
- Farai parte di un gruppo
- Imparerai competenze nuove
- Cambierai la tua visione
- La tua vita sarà migliore
Testimonianze
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