Benvenuta nel tuo spazio di rinascita
Mi chiamo Alessandra Capra e ho creato questo spazio dedicato a donne over 45 che stanno attraversando il delicato periodo della menopausa. Qui troverai percorsi personalizzati pensati per accompagnarti con consapevolezza, cura e forza in questa fase della vita così profonda e trasformativa.
La menopausa non è una fine, ma un nuovo inizio. Ti aiuto a viverla non come un ostacolo, ma come un’opportunità per ritrovare equilibrio, energia e benessere, attraverso strumenti concreti e un ascolto autentico.
Scopri come possiamo lavorare insieme per riscrivere la tua storia, con dolcezza e determinazione.
CHI SONO
Sono Alessandra Capra, laureata in Scienze Motorie delle attività motorie preventive e adattate, sono una Chinesiologa, ovvero una professionista esperta nel movimento umano e nella scienza dell’esercizio fisico.
Sono soprattutto specializzata in Pilates e Ginnastica Posturale ed esperta di Nutraceutica.
Ho inoltre conseguito la certificazione Master Practitioner in PNL, diventando a tutti gli effetti una Coach.
Mi rivolgo soprattutto alle donne over 45, che iniziano il loro periodo di cambiamento, la MENOPAUSA!
✅ Aiuto le donne a migliorare la loro salute, il loro benessere psico-fisico, migliorando le loro prestazioni fisiche attraverso l’attività fisica e l’esercizio e con tecniche di PNL.
Nella realtà mi occupo di
▶️ Valutare e Analizzare come una persona si muove, individuando eventuali problemi o disfunzioni che potrebbero causare dolore o ridurre l’efficienza del movimento.
▶️ Pianificare attività e Esercizi Personalizzati, creando percorsi di coaching e programmi di allenamento su misura per aiutare la persona a raggiungere i propri obiettivi
▶️ Promuove il Benessere educando le persone a mantenere uno stile di vita attivo e sano, riducendo i rischi di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.
Inizia con piccole abitudini quotidiane per una vita sana, da oggi, perché il cambiamento del tuo corpo parte dalla tua mente.

Movimento
Fai 10 minuti attività fisica per iniziare a sentirti subito bene, anche una semplice mobilizzazione per risvegliare i tuoi muscoli.

Sana Alimentazione
Fai attenzione a quello che mangi, ascolta il tuo corpo e non assecondare le tue emozioni con il cibo, ma sappi che il cibo è nutrimento per il tuo corpo

Gestione del Tempo
Prenditi i tuoi tempi, impara ad organizzarti, leggi un libro e medita, sono solo alcuni dei piccoli consigli per migliorare le tue abitudini e il tuo benessere.
Concediti qualche minuto solo per te:
compila il questionario e scopri come sta davvero il tuo corpo,
la tua energia e il tuo equilibrio in questa fase della vita.
Una volta completato il questionario, ti offro una consulenza gratuita per ascoltarti, capire i tuoi bisogni e trovare insieme il percorso giusto per te.
Percorso Benessere
In questo percorso, avrai la possibilità di lavorare sulla tua salute e il tuo benessere psico-fisico. Attraverso la personalizzazione di allenamenti e percorsi detox.
- Esercizi Fitness personalizzati
- Alimentazione e Integrazione
- Sessioni di Coaching
- Incontri Individuali e/o di gruppo
- Migliorerai il tuo stile di vita
Testimonianze
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