Hai più di 40 anni e qualcosa nel tuo corpo sta cambiando: sarà la menopausa?
Sono Alessandra Capra, laureata in Scienze Motorie delle attività motorie preventive e adattate, sono una Chinesiologa, ovvero una professionista esperta nel movimento umano e nella scienza dell’esercizio fisico.
Sono soprattutto specializzata in Pilates e Ginnastica Posturale, Attività HIIT ed esperta di Nutraceutica.
Sono una Wellness Coach, ho conseguito la certificazione Master Practitioner in PNL di Richard Bandel.
✅ Mi rivolgo soprattutto alle donne over 45, che iniziano il loro periodo di cambiamento, la MENOPAUSA, le aiuto a migliorare la loro salute, il loro benessere psico-fisico, migliorando le loro prestazioni fisiche attraverso l’attività fisica e l’esercizio e con tecniche di PNL, ma non solo!
Nella realtà mi occupo di
▶️ Valutare e Analizzare quali sono le abitudini quotidiane delle donne che si rivolgono a me perché in difficoltà, individuando eventuali comportamenti che potrebbero esserne la causa.
▶️ Pianificare attività e Esercizi Personalizzati, creando percorsi di coaching e programmi di allenamento su misura per aiutare la persona a raggiungere i propri obiettivi
▶️ Promuove il Benessere educando le persone a mantenere uno stile di vita attivo e sano, riducendo i rischi di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.
Tutto questo lo faccio ONLINE o presso il mio studio a Tresenda di Teglio (SO).
Inizia con piccole abitudini quotidiane per una vita sana, da oggi, perché il cambiamento del tuo corpo parte dalla tua mente.
Movimento
Pilates o qualsiasi altra attività, l'importante è muovere il corpo. Da semplici consigli come fare 10 minuti attività fisica per iniziare a sentirti subito bene, anche una semplice mobilizzazione, parte il mio metodo.
Sana Alimentazione e Integrazione
Fai attenzione a quello che mangi, ascolta il tuo corpo e non assecondare le tue emozioni con il cibo, ma sappi che il cibo è nutrimento per il tuo corpo. E quando quello non basta affidati ad una buona integrazione.
Gestione del Tempo
Prenditi i tuoi tempi, impara ad organizzarti, leggi un libro e medita, sono solo alcuni dei piccoli consigli per migliorare le tue abitudini e il tuo benessere.
Ti riconosci in questo momento della tua vita?
Ti senti diversa.
Il tuo corpo cambia, le emozioni sono più intense, l’energia non è più quella di prima.
A volte ti guardi allo specchio e non ti riconosci più.
E dentro di te nasce una domanda:
“E adesso chi sono?”
Se sei qui, sappi una cosa importante:
Non sei sbagliata. Non sei sola. E soprattutto… non è la fine, ma un nuovo inizio.
La menopausa non è una perdita. È una trasformazione.
La società ci ha insegnato a temerla.
Ma la verità è un’altra:
Può diventare il momento più autentico della tua vita. Può essere l’inizio di una nuova consapevolezza. Può riportarti finalmente al centro di te stessa.
Il problema è che nessuno ci ha mai spiegato COME affrontarla davvero.
È per questo che ho scritto questo libro
Quando il Cambiamento Diventa Rinascita
Non è solo un libro.
È una guida concreta, empatica e pratica per aiutarti a:
Ritrovare equilibrio fisico ed emotivo Comprendere i cambiamenti del tuo corpo Liberarti da ansie, sbalzi d’umore e insicurezze Tornare a sentirti femminile, forte e centrata Costruire una nuova versione di te… più autentica che mai
Non devi fare tutto da sola
Leggere è il primo passo. Acquista subito la tua copia.
Ma il vero cambiamento avviene quando qualcuno ti accompagna, per questo ho deciso di offrirti qualcosa in più, una consulenza gratuita di mezz’ora per fissare il primo obiettivo.
Quello che ti posso offrire è un percorso personalizzato di 6 mesi.
Percorso Benessere
In questo percorso, avrai la possibilità di lavorare sulla tua salute e il tuo benessere psico-fisico. Attraverso la personalizzazione di allenamenti e percorsi detox.
- Esercizi Fitness personalizzati
- Alimentazione e Integrazione
- Sessioni di Coaching
- Incontri Individuali e/o di gruppo
- Migliorerai il tuo stile di vita
Lezione Pilates - Posturale - HIIT
Lezioni di Pilates e Posturale o attività HIIT, con finalità differenti. Organizzate in modalità online o in presenza presso lo studio a Tresenda (SO).
- Esercizi Fitness personalizzati
- Valutazione Posturale
- Per rafforzare la tua muscolatura
- Incontri Individuali e/o di gruppo
- Migliorerai la tua postura
🌿 Entra nel mio spazio dedicato al benessere femminile! 🌸
Una community di più di 60 donne che ascoltano i consigli, parlano dei loro problemi e che creano un legame.
Clicca sull’immagine se ogni giorno vuoi trovare pillole di benessere, consigli pratici, nutrizione, movimento, crescita personale e strategie naturali per prenderti cura di te.
Un luogo dove imparare ad ascoltare il tuo corpo, ritrovare energia e costruire abitudini sane, un piccolo passo alla volta.
✨ Perché il benessere non nasce dalla perfezione, ma dalla costanza.
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