Ecco il video corso di GINNASTICA POSTURALE
Guarda i video con i 10 esercizi essenziali per la tua postura. Ed infine prenota il tuo appuntamento per la lezione individuale!
Video 1 : La Respirazione
In posizione Decubito supino, appoggio le mani sulla gabbia toracica, inspiro espandendo le costole ed espiro svuotando il torace
Video 2 : Mobilizzazione Globale Cervicale
In stazione eretta, braccia lungo i fianchi, inclino la testa lateralmente, torno nella posizione centrale e alterno il lato di inclinazione. Inspiro prima del movimento ed espiro durante l’inclinazione.
Video 3 : Mobilizzazione Globale Anca- Ginocchio
In stazione eretta, braccia lungo i fianchi, fletto il ginocchio avanti, ed estendo la coscia posteriormente. Ritorno al punto di partenza ed eseguo il movimento di apertura laterale e torno al centro. Tutti i movimenti vengono ripetuti per 3 cicli di respirazione.
Video 4: Mobilizzazione Segmentaria Cervicale
In posizione seduta, gambe incrociate, braccia appoggiate sulle ginocchia, inspiro ed anteporre il mento, portandolo avanti e chiudendolo.
Video 5: Mobilizzazione Segmentaria Dorsale
In posizione seduta, gambe incrociate, una mano appoggiata alla gabbia toracica, alzo il braccio e lo sposto lateralmente inclinando il tronco e ripeto controlateralmente.
Video 6: Stabilizzazione
In stazione eretta, eseguo la flessione della coscia al busto, porto il braccio controlaterale a toccare il ginocchio e ritorno in posizione, ripeto invertendo gli arti.
Video 7: Esercizi posturali
Per la catena cinetica anteriore, gambe piegate e braccia lungo i fianchi, estendo il capo e il collo, apro le braccia, distendo le gambe e infine apro al massimo, come un sole. Ogni step va ripetuto, nel video vedrai l’esecuzione completa e poi l’esecuzione step by step.
Video 8: Esercizi posturali
Per la catena cinetica crociata posteriore, gambe piegate e braccia distese in alto. Flettto il capo e il collo, piego il ginocchio e lo afferro con il braccio, estendo la gamba e porto il braccio allungato al massimo. Ogni step va ripetuto, nel video vedrai l’esecuzione completa e poi l’esecuzione step by step. Poi ripetere per l’altro arto.
Video 9: Potenziamento
Seduta con le gambe piegate e le braccia aperte, sollevo una gamba da terra, la mantengo per 3 cicli di respirazione e poi ripeto con l’altra gamba. Infine sollevo entrambe le gambe.
Video 10: Allungamento
Sdraiata a terra, in posizione supina, porto il mento chiuso, spingo i talloni e porto le braccia in allungamento. Percepisco l’allungamento della colonna.
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