Ecco il video corso di Attività HIIT
Guarda i video con i 10 esercizi essenziali per trasformare la tua muscolatura.
Mantieni la posizione indicata nel video per 30 secondi e riposa 10, poi passa all’altro esercizio!
Ed infine prenota il tuo appuntamento per la lezione individuale!
Video 1 : Squat con allungamento
Scendo in posizione di squat e allungo gamba in posizione posteriore e braccio in alto, scendo in squat e alterno l’altro lato. Ripeto per 30 secondi.
Video 2 : Plank con sollevamento braccio
In posizione di plank con braccia tese, tengo la posizione e sollevo un braccio alla volta che tocca la spalla. Ripeto per 30 secondi.
Video 3 : Squat salgo in punta di piedi
Scendo in squat e salgo in punta di piedi allungando in alto le braccia e ritorno in squat. Ripeto per 30 secondi.
Video 4 : Plank Mountain climber
In posizione di plank con braccia tese, porto, alternando le gambe, il ginocchio verso per il petto. Ripeto per 30 secondi.
Video 5: Addominale
In posizione di partenza supina con le gambe piegate a tavolino e le braccia verso il soffitto, porto le braccia dietro la testa e le gambe distese avanti, ritorno in posizione di partenza. Ripeto per 60 secondi.
Video 6: Calciata posteriore
Sollevo le gamba posteriormente e con il tallone tocco il gluteo, le braccia piegate vengono spinte indietro, alternando le gambe. Ripeto per 30 secondi.
Video 7: Plank
In posizione di plank con i gomiti piegati, porto il ginocchio a terra e alterno. Ripeto per 30 secondi.
Video 8: Affondi
Piego la gamba posteriore in un affondo e distendo la gamba, Ripeto 15 secondi per la stessa gamba e poi cambio.
Video 9: Addominali
Posiziono le braccia dietro la testa, sollevo le spalle da terra, le gambe partono in posizione allungata verso il soffitto, scendo con le gambe e ritorno. Ripeto per 30 secondi.
Video 10: Ginocchia alte
Parto con braccia verso il soffitto che porto verso il ginocchio che si alza, ripeto per l’altra gamba. Ripeto per 30 secondi.
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