Servizi dello Studio
Tutto quello che puoi trovare nello studio Pilates e Posturale a Tresenda di Teglio (SO)
Pilates a Teglio
Il Pilates è un’attività motoria che lavora sul controllo del movimento, sulla respirazione, sulla stabilità del corpo e sulla consapevolezza posturale.
Le lezioni sono pensate per migliorare la mobilità, la coordinazione, la forza e il controllo del corpo, rispettando il livello di partenza di ogni persona.
È un’attività indicata per chi desidera muoversi con maggiore consapevolezza, migliorare la propria forma fisica e dedicare tempo al benessere personale.
Puoi scegliere tra lezioni individuali e piccoli gruppi, in base alle tue esigenze e agli obiettivi da raggiungere.
Ginnastica posturale ed esercizi correttivi
La ginnastica posturale comprende esercizi mirati alla mobilità articolare, al controllo del movimento, alla flessibilità e al rinforzo muscolare.
Attraverso un lavoro progressivo e personalizzato, possiamo migliorare la consapevolezza della postura, lavorare sulle abitudini motorie e sviluppare un movimento più efficiente nella vita quotidiana.
Gli esercizi correttivi vengono selezionati in base alle caratteristiche individuali e agli obiettivi del percorso.
Valutazioni posturali
La valutazione posturale permette di osservare le caratteristiche della postura e del movimento, individuando gli aspetti su cui può essere utile lavorare attraverso un programma motorio personalizzato.
È un punto di partenza per definire obiettivi realistici e scegliere gli esercizi più adatti alle tue esigenze.
La valutazione motoria non sostituisce una visita medica o una diagnosi clinica.
Allenamento funzionale e rinforzo muscolare
L’allenamento funzionale aiuta a sviluppare forza, coordinazione, equilibrio e controllo del corpo attraverso esercizi che coinvolgono i principali gruppi muscolari.
Il programma viene adattato al livello di allenamento e alle capacità individuali, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica e rendere più agevoli i movimenti della vita quotidiana.
È una proposta adatta a chi desidera diventare più forte, riprendere ad allenarsi o mantenere una buona efficienza fisica nel tempo.
Allenamento HIIT e attività fisica per il dimagrimento
L’allenamento HIIT, basato sull’alternanza di intervalli di lavoro e recupero, può essere inserito in un programma di attività fisica orientato al miglioramento della capacità cardiovascolare e della composizione corporea.
L’intensità e la tipologia degli esercizi devono essere adeguate alla condizione fisica e all’esperienza di allenamento della persona.
Per un percorso di dimagrimento efficace e sostenibile, l’attività motoria può essere integrata con abitudini alimentari equilibrate e una corretta gestione del recupero.
Attività motoria per donne over 45 e in menopausa
Dopo i 45 anni il corpo attraversa cambiamenti che possono influire sulla forza muscolare, sulla composizione corporea, sulla mobilità e sulla percezione del proprio benessere.
Per questo è importante scegliere un’attività fisica adatta alle proprie esigenze, senza inseguire modelli irrealistici o programmi standardizzati.
Nel mio studio propongo percorsi di movimento per donne over 45 che desiderano:
- Mantenere e sviluppare la forza muscolare.
- Migliorare mobilità, equilibrio e coordinazione.
- Riprendere ad allenarsi dopo un periodo di inattività.
- Prendersi cura del proprio corpo durante la menopausa.
Ritrovare fiducia nelle proprie capacità e continuità nell’attività fisica.
Il percorso viene costruito in base al livello di partenza e agli obiettivi personali, con attenzione ai cambiamenti che accompagnano questa fase della vita.
Ginnastica per adulti over 65
Mantenersi attivi è importante anche con il passare degli anni. Un programma di attività motoria adeguato può contribuire a preservare forza, equilibrio, mobilità e autonomia.
Le proposte per adulti over 65 prevedono esercizi calibrati sulle capacità individuali, con particolare attenzione alla sicurezza del movimento e alla progressione del lavoro.
L’obiettivo è sostenere una vita quotidiana attiva e favorire il mantenimento delle capacità motorie.
Attività motoria per bambini
Il movimento è fondamentale per la crescita e lo sviluppo delle capacità motorie dei bambini.
Le attività vengono progettate tenendo conto dell’età e delle caratteristiche individuali, con esercizi orientati alla coordinazione, all’equilibrio, alla consapevolezza corporea e allo sviluppo delle abilità motorie.
Attività motoria in gravidanza
Durante la gravidanza il movimento può rappresentare una risorsa importante per il benessere, se praticato con esercizi appropriati e nel rispetto delle indicazioni del professionista sanitario di riferimento.
Le attività devono essere adattate alla fase della gravidanza, alle condizioni individuali e all’eventuale presenza di controindicazioni.
Prima di iniziare è necessario confrontarsi con il proprio medico o ginecologo.
Lezioni individuali e piccoli gruppi
Ogni persona ha esigenze, capacità e obiettivi differenti. Per questo nello Studio Dott.ssa Alessandra Capra puoi scegliere tra:
Lezioni individuali: un percorso personalizzato, con esercizi selezionati in base alle tue caratteristiche e agli obiettivi concordati.
Lezioni in piccoli gruppi: un’occasione per allenarsi in un ambiente accogliente, condividendo l’esperienza con altre persone e mantenendo attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi.
La scelta dell’attività più adatta viene definita in base alle tue esigenze, alla tua esperienza e al livello di partenza.
Perché scegliere lo Studio Dott.ssa Alessandra Capra
Scegliere uno studio specializzato nel movimento significa affidarsi a una professionista che può aiutarti a individuare un percorso coerente con le tue capacità e i tuoi obiettivi.
Nel mio studio troverai:
La competenza di una dottoressa in Scienze Motorie.
Attenzione alla persona e alle sue caratteristiche individuali.
Attività di Pilates, ginnastica posturale e allenamento funzionale.
Proposte dedicate a diverse fasce d’età.
Lezioni individuali e in piccoli gruppi.
Possibilità di collegarsi ONLINE
Un approccio orientato alla continuità, alla consapevolezza e al benessere attraverso il movimento.
Prenota la tua lezione di prova
Vuoi iniziare Pilates, migliorare la postura o trovare un’attività motoria adatta alle tue esigenze?
Contattami per conoscere le attività dello studio e individuare la proposta più adatta a te.
Il tuo benessere parte dal movimento.
DOMANDE FREQUENTI
A chi sono rivolte le attività dello studio?
Le attività sono rivolte a persone di tutte le età: bambini, adulti, donne over 45, donne in menopausa e persone over 65. Propongo percorsi di movimento personalizzati e lezioni in piccoli gruppi, adattando gli esercizi alle capacità e agli obiettivi individuali.
Non ho mai praticato Pilates: posso iniziare anche da principiante?
Certamente! Le lezioni di Pilates sono adatte anche a chi non ha mai praticato questa disciplina. Gli esercizi vengono proposti in modo progressivo, rispettando il livello di partenza e aiutandoti a migliorare gradualmente mobilità, forza, equilibrio e consapevolezza corporea.
Qual è la differenza tra Pilates e ginnastica posturale?
Il Pilates si concentra sul controllo del movimento, sulla respirazione, sulla stabilità e sul rinforzo muscolare. La ginnastica posturale lavora maggiormente sulla mobilità, sulla flessibilità e sulla qualità del movimento. Entrambe possono contribuire al benessere fisico e possono essere integrate in base alle esigenze individuali.
Come posso prenotare una lezione di prova presso lo studio a Teglio?
Puoi contattarmi direttamente su WhatsApp al +39 333 1629582 per ricevere informazioni sui servizi, conoscere le attività disponibili e concordare una lezione di prova. Ti aiuterò a individuare la proposta più adatta alle tue esigenze.